Vi har testet de bedste måder at restituere på

Restitution er et vigtigt for alle der træner og alle der presser deres krop. Det er uanset om du dyrker sport eller du går i fitnesscentret. Kroppen har altid behov for lige at hvile lidt for at udvikle sig efter du har presset den. Derfor har vi testet de mest effektive måder at gøre det på

Udstrækning

Mange mennesker helliger denne metode og tror det er det meste effektive og man skal gøre det uanset hvad hvis man ønsker at undgå skader. Det er der midlertidigt ikke meget videnskabeligt belæg for. Hvis du efter din træning vil strække ud, skal du holde dine udstræk i flere minutter ad gangen for at få en effekt og effekten ses nærmest kun lige efter træning. Hvis du også gør det dagene mellem træning, spilder du din tid.

Kompressionsmaskine

En af de mere effektive metoder til at restituere mere effektivt i hvert fald i benene er ved hjælp af en kompressionsmaskine. Den vil sørge for at musklerne bliver stimuleret mere og dermed kan øge den hastighed dine muskler restituere. En kompressionsmaskine kan også være god mod ting som venøs insufficiens eller gigt problemer hvis du er lidt op i årene

Spis godt efter træning

I timerne efter din træning er det vigtigt at du giver din krop og dine muskler noget at arbejde med. Derfor er det vigtigt at du indtaget både væske og føde efter træning så du kan få opbygget depoterne igen. Det handler om at du både skal have proteiner for at dine muskler kan genopbygge sig selv og du skal have kulhydrater så din krop har den nødvendige benzin til at i gang sætte genopbygningen

Vi håber dette indlæg har været med til at opklare hvad det er du skal gøre og hvad du ikke skal gøre i forbindelse med din træning.


Warning: stripos() expects parameter 1 to be string, array given in /var/www/bedstitest.net/public_html/wp-includes/formatting.php on line 4206

- Indsat billede -